トランス脂肪などの摂取がEDの原因です。慢性的なストレスや疲れもEDのきっかけです

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EDの原因は食事にも関係して、精製植物油の場合、炎症を増加させて、EDの根本的な原因を悪化させてしまいます。
トランス脂肪は、揚げ物、ファーストフード、加工食品に含まれています。
トランス脂肪は炎症を増加させて、ED原因の症状に悪影響を及ぼします。

包装された加工食品に含まれている化学物質は、性機能に悪い影響を与える可能性があります。
カフェインが多く含まれる食品も注意が必要で、カフェインの過剰摂取で性機能に悪影響を与えかねません。

お酒を飲み過ぎると疲労を引き起こし、不安や憂鬱感を高めて、ホルモンのバランスを崩す可能性があります。
過剰なアルコールの摂取は、EDの原因になる場合が多く、普段からお酒を大量に飲んでいる方は特にご注意ください。

慢性的なストレスや疲れ、睡眠不足もEDの原因であり、溜まったストレスや睡眠負債が原因で、EDになったケースが少なくないでしょう。
ストレス社会に生きている男性にとっては、常にEDリスクが付き纏っていると言っても過言ではありません。

人はストレスを受けると、ストレスホルモンが血液中に放出されて、勃起の維持を妨げます。
ストレス緩和策を講じながらED改善に向けた取り組みが、EDリスクを低くする方法の一つです。

EDの原因を知った上でEDを改善させるためのケーゲル運動をやってみましょう

ED対策に運動が良いからといって、ついつい運動し過ぎたり睡眠不足になると、心身へのストレスになり、コルチゾールなどのストレスホルモンを増加させてしまいます。
ストレスは性欲を低下させる可能性があって、炎症を増加させることで血流に悪影響を及ぼしてしまいます。

タバコに含まれるニコチンは血管の収縮を引き起こし、男性の性機能に悪影響を与えて、性欲の低下やテストステロンの減少に発展します。
タバコ好きな方には酷なことかもしれませんが、タバコがED原因だと認めて、なるべく喫煙しないライフスタイルで、EDが起きる可能性を低くすることが大切です。

EDを治療するために有効なケーゲル運動は、早漏にも効果的なエクササイズです。
ケーゲル運動の前に、骨盤底の筋肉が何処なのかを見つけるのが先で、排尿の途中で数回、尿の流れを止めることで、尿の流れを止める筋肉が何処にあるのか分かります。

ケーゲル運動に必要な筋肉を絞って5秒間キープした後、脱力してリラックスします。
このサイクルを10〜20回セットで行い、1日に2〜3回繰り返します。

膝を立てて寝たままのポジション、椅子に座ったポジション、立ったポジションでケーゲル運動をするなど、様々な姿勢でエクササイズを試せます。
エクササイズに慣れてきたら骨盤底と共に、肛門も使ってエクササイズすると、よりED改善に効果的なエクササイズになります。

最近ペニスの立ちが悪くなり、自分もED予備軍だという事実を、嫌でも受け止めなければならない方の辛さは切実です。
BetterHealthでは、ED改善に関する情報を取り上げて、サプリメントの服用を推奨しています。

例えばL-アルギニンは、血管拡張をサポートして血流を改善させて、1,000mgを1日2回の服用が目安です。
イチョウ葉も血流改善に有効で、120mgを1日2回服用することが推奨されています。

DHEAは、テストステロンのレベル向上に役立ち、1日に25〜50mgの服用が理想的です。
マカは性欲を高めつつ、ホルモンバランスを整えて、媚薬のような効果もあり、1日500mgを3回服用するのが良いです。

ビタミンB3（ナイアシン）は血流を改善し、エネルギーレベルも改善できて、1日250mgを3回服用することが推奨されています。
ヨヒンビンはアフリカの樹皮の主成分であり、勃起不全を改善できる報告があり、ED改善の信憑性の高さを裏付けるサプリメントの一つです。

運動を定期的に行うことで、EDの発生を減らす効果も期待できて、ワーキングやヨガ、スポーツなどで血行を大幅に改善して、ストレスを軽減できます。
運動もED対策の一環として習慣化させるのも良いですね。